تأثير برنامج رياضي لخفض بعض العوامل المسببة لآلام اسفل الظهر للموظفين

الملخص

     يعد التهاب المفاصل وأمراض القرص التنكسية (التآكل الطبيعي لأقراص العمود الفقري) السبب الأساسي للعديد من أنواع آلام أسفل الظهر المزمنة, يُعَدُّ ألمُ أسفل الظهر و ألم الرَّقبة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارات مراكز الرعاية الصحية. ينجم الألم عادةً عن وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي -وخصوصًا العمود الفقري، بما في ذلك عظام العمود الفقري (عظام الظهر أو الفقرات) والأقراص والعضلات و الأربطة التي تدعمها ينجم ألم أسفل الظهر في بعض الأحيان عن اضطرابٍ لا يشمل الجهاز العضلي الهيكلي.يُصبح ألم أسفل الظهر أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في العمر، حيث يُصيبُ أكثر من نصف الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا. وهو من الحالات المرتفعة التكلفة من حيث مدفوعات الرعاية الصحية، ومدفوعات العجز وإضاعة وقت العمل.او أن يكون سبب آلام أسفل الظهر بسبب الصدمات المرتبطة بالحوادث والإجهاد الحاد.تتنوع أسباب آلام الظهر ما بين أسباب مرتبطة بأسلوب الحياة او بسبب طبيعة العمل الذي يمارسه الشخص وقلة التمارين الرياضية و الضغوط الحياتية الزائدة، او بسبب الإصابات و الأمراض الجسدية او النفسية  مما يسبب ضعف عضلات أسفل الظهر المنطقة القطنية  اذ ان العضلات الضعيفة لا تسند العمود الفقري، و من الممكن أن تسبب تقوس أسفل الظهر، يرمي البحث الى اعداد برنامج رياضي للوقاية من الآم اسفل الظهر تضمن تمرينات للقوة والمرونة والاطالة من اجل تقوية العضلات الضعيفة واطالة العضلات القوية من اجل الوصول الى حالة من التوازن العضلي  فلا يكون أي نوع من الاجهاد على عضلات دون الاخرى , وافترضت الباحثة وجود فروق دالة احصائية بين القياس القبلى والقياس البعدى لأفراد عينة البحث لصالح القياس البعدى في قوة عضلات البطن وعضلات الفخذ الخلفية وإطالة العضلات الأمامية للفخذ, وقد استخدم الباحثة المنهج التجريبي اما العينة  فهي عمدية من الموظفين الذين يعانون من الام اسفل الظهر, واستخدمت المجموعة التجريبية الواحدة ذات الاختبار القبلي والبعدي , ,وقد استنتجت الباحثة ان تطبيق البرنامج الرياضي  ادت الى تحسن ملحوظ في تخفيف الآم اسفل الظهر لدى عينة البحث نتيجة قوة عضلات البطن وعضلات الفخذ الخلفية واطالة العضلة الامامية للفخذ